Oplever du smerter i lænden?
Hvis du gør, er du ikke helt alene.
Igennem et helt liv vil vi fleste mennesker mærke symptomer fra lænden på et eller andet tidspunkt.
I Danmark har mellem 30%-50% oplevet smerter eller gener fra lænden hen over et år. Man kan derfor næsten sige, at lændeproblemer og smerter er en folkesygdom.
(kilde: https://www.sst.dk)
Hvis man ser på fordelingen mellem mænd og kvinder, er det kvinderne, som oftest rammes.
Der kan være mange årsager til, at lænden "brokker sig", og her er det vigtig at adressere, hvordan ens hverdag ser ud. Man kan blive overrasket over, hvor det stammer fra, det er nemlig IKKE altid fordi, man har løftet noget tungt.
Symptomer på lændesmerter
Smerter og problematikker i lænden kan vise sig på forskellige vis og med forskellig styrke. Smerterne kan føles trykkende, dunkende, skærende, brændende m.m. Dog er der visse karakteristiske træk, der kendetegner smerter i lænden:
- Tung smerte og eventuel træthed i lænden, især når kroppen har været inaktiv.
(mulig vaskulær problemstilling - blodsystemet) - Stivhed i lænden om morgenen, som dog bliver bedre, når du kommer i gang arbejdet eller blot bevæger dig.
(mulig vaskulær problemstilling - blodsystemet) - Skærende smerter i lænden, især under aktivitet/motion.
(mulig suboptimal funktionalitet i muskulaturen) - Smerter i lænden ved hop eller løft.
(mulig problematik i facetleddene eller diskene i lændehvirvlerne - T1-T5) - Hold i lænden (hekseskud, låsning i lænden m.m.)
(oftes er det i lændehvirvlerne - T1-T5 problemet er)
Svært ved at komme ud af sengen om morgenen?
Her er det ikke fordi, du bare vil ligge og snue 😀, men fordi din lænd brokker sig.
Hvis du kan nikke genkendende til det, er det måske værd at få kigget på, for man kan gøre noget ved det.
Det kan behandles med dybdegående fysiurgisk massage, for på den måde at lindre smerten.
Ved sådan en behandling vil der blive arbejdet i muskulaturen og i det dybe bindevæv. Det får bl.a. sat gang i blodcirkulationen. På den måde kan kroppen nemmere komme af med forskellige affaldsstoffer, som har hobet sig op. Samtidig vil den få mere optimale forhold for at restituere.
Under massagen vil jeg benytte kroppens triggerpunkter. Det er punkter, som vi alle har på kroppen. Det er dog ikke alle punkter, som er lige aktive.
En behandling af muskler, bindevæv og triggerpunkter betyder, at der kan opnås lindring. Men det vil også være en super god ide, at prøve at finde årsagen og lokalisere den.
Hvordan finder man årsagen?
Det kan godt være udfordrende. Man kan komme rundt om rigtig mange ting. Det kan f.eks. skyldes ens siddestilling, ens kropsholdning, madrassen i sengen, ens job etc. etc...
Hvis vi stopper op ved jobbet, og antager, at du er en af de mange mennesker, som arbejder foran en computer hver dag, så kan man finde en mulig årsag her. Så snart vi sætter os på en stol, vil vi aktivere en af vores muskler, nemlig vores hoftebøjer (Illoapoas musklen, man kalder den også for den menneskelige mørbrad).
Den kaldes hoftebøjer, fordi den gør det muligt for dig, at løfte dine ben og derved lave en 90° bøjning i hoften. Når musklen bruges bliver den kortere i længden. Når du sidder på en stol, udsættes den ikke for en belastning med vægt, men dog er den aktiv - (forkortet).
Du sidder på din arbejdsstol måske 6-7 timer om dagen 5 dagen om ugen, samtidig med, at du sidder ned og spiser hjemme, for senere at gå hen og sidde i sofaen, for til sidst at lægge dig i sengen, hvor du måske også bøjer benene (forsterstillingen). Det er mange gange den muskel benyttes.
Den udspringer fra den nederste brysthvirvle (T12) og dine 5 lændehvirvler (L1-L5) og sidder fast i toppen af dit lårben - (indersiden)
Kom nu til sagen - ja ja kommer nu, kommer nu 😊
Hvis den er for "stram/for kort" kan den give dig et større lændesvaj og derved belaste dine rygmuskler, som også sidder i lænden. På den måde kan de blive overbelastet og give problemer i lænden.
Ved behandling med massage og kontinuerlig udstrækning af hoftebøjeren, kan man komme af med eller i hvert fald mindske problemet.
Det kunne være en årsag til problemet, men der findes mange andre. Så at finde årsagen kan tage noget tid.
Har du spørgsmål eller kommentarer til dette blogindlæg, kan du som altid bare kontakte mig. Jeg vil mægtig gerne besvare dit spørgsmål.
Har du problemer med lænden kan du booke en tid til massage her.
Tak fordi du læste hertil 😊
