Gør det, som gør dig glad

Ahh, jeg tror ikke lige jeg skal i gang med at løbe.
De venner jeg har, og som løber, poster deres løb alle mulige steder på de sociale medier.
Jeg kan ikke løbe lige så langt, og jeg kan ikke løbe lige så hurtigt, som de kan, og jeg skal ikke være til grin.

Er det noget du kan nikke genkende til, så vil jeg sige at intet kunne være mere forkert 😊

Alle, der løber, har respekt for hinanden og ved godt at niveauerne er forskellige fra løber til løber.

Den tidligere vinder af Copenhagen Marathon 2018 - William Nyarondia Morwabe fra Kenya, siger i et interview, lige efter han lige er kommet i mål (tid: 2:11:15), at han er glad for at vinde, men at han er dybt imponeret over de motionistløbere, som er på benene i 4-5-6 timer for at gennemfører. Det illustrerer meget godt den respekt der er.

Blot det at se, og hilse på en anden løber, giver et smil på læben og giver motivation.
Om man løber langsomt, hurtigt eller sågar går, hvilket bestemt ikke er unormalt, når man starter med at træne, så er det at løbe ens for os alle, nemlig at vi gør noget vi kan lide.

Selvom jeg løber maraton og 6 timers natløb, plus alt der imellem, vil man kunne se mig løbe ekstremt langsomt ganske ofte. Den træningsform kaldes MAF, og er godt for os alle, og på alle løbeniveauer.

Træningsformen betyder, at man træner udholdenhed. Og det har vi alle brug for.
Hvis ikke vi har tilstrækkelig udholdenhed, vil vores krop (ben) hurtigere syre til med laktat (mælkesyre). Og jo dårligere kondi vi er i, jo længere tid vil det tage for kroppen at få udskilt mælkesyren og være klar igen.
Laktat er et affaldsprodukt af kroppens energiforbrænding.

Hvis en løbetur er på 10 km., og der løbes i MAF tempo, vil turen tage noget længere tid end normalt.
Det betyder, at du er på benene i længere tid, samtidig med at kroppen er i gang med forbrænding. Det får den betydning, at du skal bruge mere energi. Energien kommer først fra kulhydrater. Men når kulhydratslagrene er ved at være tomme, vil kroppen skifte forbrændingsproces.

Den begynder at lave fedt om til glukose (kulhydrat). Det er en proces, der tager lang tid for kroppen, i hvert fald længere tid end den du har, for du skal bruge energien her og nu. Træner man den proces, vil man opnå en større udholdenhed og øge sin performance.

En sidegevinst ved MAF er, at det er en god metode, hvis man skal have et vægttab.

Så når du ser en løber, som har et tempo, hvor man mere eller mindre ligeså godt kunne gå, kunne det rent faktisk være det, som løbeturen går ud på. Det ved du ikke.

Derfor skal du heller ikke tænke over, hvad du tror, vi andre tænker eller ser. For det ved du ikke 😊
Du skal gøre det, som gør dig glad og giver værdi i din hverdag.

Om du løber langsomt, hurtigt, er overvægtig, er tynd, er høj, er lav, er gammel eller ung, så har kroppen vanvittig godt af, at blive rørt.

Så min opfordring, er at du bare skal tage løbeskoene på, og glemme de sociale medier. Ingen sidder og griner, hvis du poster en løbetur, hvor tempoet har været langsomt.

Og faktisk behøver du jo heller ikke dele alt, hvad du laver 😊

Sidder du tilbage med spørgsmål, eller har du brug for hjælp til at komme i gang, så tøv ikke med at kontakte til mig.
Jeg vil hellere end gerne svare dig.

Det er altid 100% uforpligtende.

Tak fordi du læste hertil og rigtig god dag😊